La première observation est la suivante : si nous voulons apprendre à nous concentrer nous devons entrainer la concentration. De la même façon, si nous voulions nous améliorer en piano, nous devrions jouer du piano !

Afin d’améliorer notre concentration nous pouvons entrainer de façon quotidienne un exercice simple de concentration : chercher à focaliser notre attention sur un son ou une image pendant deux minutes sans disperser nos pensées.

Il est également intéressant d’observer que notre niveau global de vitalité et d’énergie influence directement notre capacité de concentration. Nous avons tous déjà remarqué que lorsque nous sommes fatigués ou tout simplement lorsque nous sommes en train de digérer notre capacité à nous concentrer est fortement réduite.

Or il existe des techniques très efficaces pour améliorer notre vitalité. Les exercices de respiration en sont un bon exemple. Nous pouvons notamment apprendre à utiliser une respiration plus profonde, plus ample ou encore entraîner une technique appelée « respiration rapide » qui procure une hyper-oxygénation du corps. Grace à une respiration plus efficace nous augmentons l’oxygénation du corps et surtout du cerveau. Or l’oxygène constitue le carburant essentiel utilisé par notre cerveau pour fonctionner.

Si une bonne respiration joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du cerveau, les outils dont nous disposons pour améliorer les capacités de concentration sont en réalité bien plus nombreux.

L’ensemble des techniques de la Méthode DeRose (gestes, respiration, force, souplesse, décontraction, etc.) nous procurent les conditions idéales pour mieux se concentrer. C’est pour cela que dans notre pratique complète nous exécutons toutes ces techniques avant de réaliser l’entrainement de concentration et de méditation.

Avec le temps et en pratiquant de manière régulière, nous parvenons à atteindre un niveau de concentration plus élevé. Cela s’observe tout d’abord durant l’entrainement de concentration lui-même et nous pourrons ensuite naturellement utiliser cette nouvelle aptitude dans la vie de tous les jours.

Imaginez quel serait votre niveau de productivité au quotidien si vous étiez capable de ne pensez qu’à ce que êtes en train de faire pendant une heure de mathématique, de piano, de tennis ou de négociation. La concentration s’applique en effet à tous les domaines de la vie : sportif, académique, professionnel et même personnel.

Si vous voulez vous convaincre de l’importance d’un bon niveau de concentration pour atteindre une haute performance, observez le regard de joueurs de tennis de haut niveau. Au moment de frapper la balle, une seule chose est présente dans leur tête : « frapper cette balle ».

Gustavo Kuerten - ancien élève de la Méthode DeRose

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