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L’art de relever les défis
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Qu’est-ce que la concentration ?
Au sens premier, la concentration est l’action qui consiste à tout ramener au centre.
Lorsque l’on parle de « se concentrer », il s’agit d’amener son attention dans une direction donnée, ou en d’autres termes de mobiliser ses facultés mentales et physiques sur un sujet ou une action.
Le niveau de concentration mentale sur une période de temps donné peut être défini par opposition à la quantité de dispersion de nos pensées. Plus nos pensées sont dispersées, c’est-à-dire focalisées sur des objets différents, moins nous sommes concentrés.
La dispersion mentale n’est pas mauvaise en elle-même, la question est d’être capable de choisir où notre pensée se focalise et d’éviter qu’elle ne se disperse quand nous voudrions résoudre un problème de mathématiques, préparer une réunion ou diriger un orchestre.
Le mental aime la dispersion
Le mental, par nature, aime la dispersion. Nous pouvons le comparer à un enfant : il voit une glace, il veut une glace ; il voit un ballon, il court derrière le ballon. Les publicistes ont bien compris ce phénomène et ils s’en servent à souhait. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un produit avec l’indication « Nouveau » était plus attirant ?
Nos pensées fonctionne très souvent par association d’idées : une image appelle une autre, jusqu’à ce que l’on s’aperçoive (ou non !) après quelques secondes, ou parfois de longues minutes, que notre attention a dévié du sujet que nous souhaitions traiter.
Entraîner la concentration
Faisons ensemble l’exercice suivant :
Dessinez un triangle sur une feuille. Peu importe sa taille, sa forme ou sa couleur, ici c’est l’objet qui nous intéresse et non ses caractéristiques.
Regardez cet objet fixement en cherchant à maintenir vos pensées uniquement sur celui-ci durant deux minutes. Vous devez éviter d’analyser ou de penser sur cet objet.
Avec ce simple exercice vous constaterez que pour la grande majorité d’entre nous, nous sommes incapables de nous concentrer sur une seule chose pendant deux minutes.
Il est facile de percevoir comment le manque de concentration nous empêche d’être efficaces au quotidien mais cette simple observation ne règle en rien le problème.
Je vous invite donc à lire les autres articles sur la concentration…
Apprendre à se concentrer
La première observation est la suivante : si nous voulons apprendre à nous concentrer nous devons entrainer la concentration. De la même façon, si nous voulions nous améliorer en piano, nous devrions jouer du piano !
Afin d’améliorer notre concentration nous pouvons entrainer de façon quotidienne un exercice simple de concentration : chercher à focaliser notre attention sur un son ou une image pendant deux minutes sans disperser nos pensées.
Il est également intéressant d’observer que notre niveau global de vitalité et d’énergie influence directement notre capacité de concentration. Nous avons tous déjà remarqué que lorsque nous sommes fatigués ou tout simplement lorsque nous sommes en train de digérer notre capacité à nous concentrer est fortement réduite.
Or il existe des techniques très efficaces pour améliorer notre vitalité. Les exercices de respiration en sont un bon exemple. Nous pouvons notamment apprendre à utiliser une respiration plus profonde, plus ample ou encore entraîner une technique appelée « respiration rapide » qui procure une hyper-oxygénation du corps. Grace à une respiration plus efficace nous augmentons l’oxygénation du corps et surtout du cerveau. Or l’oxygène constitue le carburant essentiel utilisé par notre cerveau pour fonctionner.
Si une bonne respiration joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du cerveau, les outils dont nous disposons pour améliorer les capacités de concentration sont en réalité bien plus nombreux.
L’ensemble des techniques de la Méthode DeRose (gestes, respiration, force, souplesse, décontraction, etc.) nous procurent les conditions idéales pour mieux se concentrer. C’est pour cela que dans notre pratique complète nous exécutons toutes ces techniques avant de réaliser l’entrainement de concentration et de méditation.
Avec le temps et en pratiquant de manière régulière, nous parvenons à atteindre un niveau de concentration plus élevé. Cela s’observe tout d’abord durant l’entrainement de concentration lui-même et nous pourrons ensuite naturellement utiliser cette nouvelle aptitude dans la vie de tous les jours.
Imaginez quel serait votre niveau de productivité au quotidien si vous étiez capable de ne pensez qu’à ce que êtes en train de faire pendant une heure de mathématique, de piano, de tennis ou de négociation. La concentration s’applique en effet à tous les domaines de la vie : sportif, académique, professionnel et même personnel.
Si vous voulez vous convaincre de l’importance d’un bon niveau de concentration pour atteindre une haute performance, observez le regard de joueurs de tennis de haut niveau. Au moment de frapper la balle, une seule chose est présente dans leur tête : « frapper cette balle ».
Gustavo Kuerten - ancien élève de la Méthode DeRose
Une perspective…
Souriez :D
On ne choisi pas la tête que l’on a,
mais on peut choisir la tête que l’on fait !
Un sourire peut changer la journée des gens qui vous entoure…
Conscience élargie
« J’ai toujours aimé le désert. On s’assoit sur une dune de sable. On ne voit rien. On n’entend rien. Et cependant quelque chose rayonne en silence… »
Le Petit Prince – de Antoine de Saint-Exupéry