La gestion du stress peut se faire de deux manières distinctes : sur le court terme, en apprenant à faire face à une situation de fort stress, et sur le long terme en faisant évoluer notre capacité à répondre aux défis du quotidien.
Sur le court terme, il est possible d’amenuiser les symptômes du stress, c’est-à-dire de réduire l’ensemble des sensations physiques, émotionnelles et mentales liées à une situation de fort stress. Certaines techniques concrètes et simples permettent de mieux vivre une situation de stress intense. Par exemple, la respiration basse ou la respiration complète permettent en quelques minutes de diminuer de manière drastique les sensations liées au stress. Il est également possible d’apprendre à atteindre un niveau profond de décontraction musculaire et mentale, ce qui constitue un outil très efficace pour lutter contre le stress.
Dans une approche à plus long terme, nous pouvons chercher à développer nos capacités physiques et mentales. Lorsqu’elles sont pratiquées avec régularité, les techniques de la Méthode DeRose permettent d’augmenter de manière très palpable notre niveau d’énergie et de vitalité. Nous pourrions comparer nos cours pratiques à un arrêt au stand : un « pit-stop » d’une heure, durant lequel vous rechargez vos batteries et dont vous sortez avec plus de carburant pour vos activités quotidiennes.
En effet, en travaillant la respiration, la tonicité musculaire, la souplesse mais aussi à travers la décontraction, la concentration et la méditation, nous disposons d’outils extrêmement efficaces pour développer nos différentes aptitudes.
Il apparaît alors très naturel qu’avec plus de force, de vitalité, une meilleure capacité de concentration mais aussi une confiance en soi accrue, nous ressentions que les défis du quotidien sont maintenant à notre hauteur. Et c’est bien dans notre aptitude à gérer les stimuli du monde extérieur que se trouve la clé de la gestion du stress.
Malgré tout, le stress ne disparaît jamais totalement, et heureusement, car un niveau minimum de stress nous permet aussi d’être plus actifs, plus dynamiques. Le stress n’est
donc pas l’ennemi à abattre, mais il faut savoir le diminuer lorsqu’il est trop intense et le gérer sur le long terme pour vivre mieux.
